na redukcje

przerazilem sie troche iloscia wegli przy bialku 2,5g to dlatego %-) To BCAA sobie na redukcje zostawie Udalo by mi sie w te 5miechow z 10kg miecha zlapac ?(jestem endomorfikiem) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-11 21:43:18

Tematu swego nie mam, ale jak zdecyduje się na redukcje może założę. Powodzenia w spalaniu tłuszczu. ;)

Darek, a Uważasz, że warto brac spalacz w każdym przypadku, czy tylko wtedy gdy ma się mało fatu do zrzucenia ? Bo niedługo wchodzę na redukcję i nie wiem czy w moim przypadku spalacz ma jakikolwiek sens. Kombinowałem by najpierw dac thermo speda, a następnie scorcha, ale nie wiem czy to duzo da. I czy uważasz, że warto brać kreatynę podczas [...]

wg mnie na redukcję przyda się: 1. odżywka białkowa w celu uzupełnienia diety 2. bcaa 3. witaminy i minerały 4. omega3 5. ewentualnie jakiś spalacz tłuszcz zależy od pory treningu i bilansu w diecie ale przed i ew. w trakcie treningu porcja bcaa (ew. 5g przed i 5g w trakcie), po treningu odżywka. omega3 do posiłku o dużej ilości tłuszczu, [...]

Na redukcję jak znalazł ! %-) co ile czitujesz Raszek ?

[...] z biedronki 200g 4 posiłek Pierś z kurczaka 150g Pomidor Chleb razowy 30g Oliwa z oliwek 30g Łącznie: B 194 , W 113 , T 148 Kcal 2369 B 2.0 T 1.5 W 1.0 Dobra proporcja na redukcje przy średnim wysiłku fizycznym w dni nietreningowe. W dni treningowe dorzucam 200 kalori w postaci weglowodanów? [ Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-05-14 [...]

pozmieniałem, teraz powinno być ok. Nie myślisz ,że ponad 2100kcal nie jest za dużo na redukcje ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f6b9f0851a1455db29bbf2808dc66c4.jpg

taki trening z wieksza iloscia powtorzen moze powodowac wiekszy wydatek energrtyczny co sie moze przelozyc na redukcje takanki tluszczowej

jaki bf / obwody? bo kalorii sporo jak na redukcję białka też dużo, musli z paczki wywal, oliwy trochę sporo, ale jak lubisz - OK, daj rybę świeżą 1 - 3 razy w tyg (np łososia), a tuńćzyka z puszki jedz góra kilka razy w miesiacu w ostatnim posiłku brakuje węgli

"namówić psa na redukcję" - fakt dokonany %-) dobrze, trening tlenowy też jest b. ważny

no to czekam na redukcje w Twoim wykonaniu ;-)

Kabass- uważam ze to spowodowane Antkiem... ostatnio apetyt tez kulał, waga staneła, ale dzis znow jest git, nabicie, pompa itd.. jeszcze 3 tyg masowania i wchodze na redukcje pełną parą

jestem kobietą :) wydaje mi się więc że 1700 kcal jest w porządku na redukcje w moim przypadku Zmieniony przez - fitprogress w dniu 2013-05-16 13:13:17

dieta w ogole wymaga przemodelowania, bo BTW masz za wysokie i kcal moim zdaniem tez na redukcje. po treningu moze byc taki posilek, ale jedz rozne miesa/ryby

na redukcje jest dobra a jako przedtreningówke to bym jej nie brał

na redukcje dobra. ale jako przedtreningówkę też bym nie brał

ja gere ładowałem na redukcje i czasmi przed sparingiem. Tak to przyzwyczajasz organizm że przed treningiem musisz mieć gere. A po odstawieniu jest lipa i taki delikwent kupuje inna przedtreningowkę .

z tranem nie mozna przeginąc, co znaczy zamiast? oliwe z oliwek mozesz dawac łyzkami, a tran starcza w dwóch łyzeczkach dziennie, ale tak powinnaś doliczyc go do bilansu bo widzę ze masz problem z tłuszczem i ci skacze kaloryczność. ja wiem ze to nic przyjemnego trzymać tłuszcz w dole, ale postaraj sie masz 3 miechy na redukcje nie rozwlekaj tego

Płeć : mężczyzna Waga : 107 Wzrost : 195 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia insanity, raz w tygodniu sporty drużynowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Masa bez zmian, nadal idzie ladnie, dobija caly czas te 110kg. Zgaga zaczyna atakowac ale jest do zniesienia... Powoli robumy juz zapasy na redukcje... :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a529b5bf2b497ca3e9c6bebef4b66a.jpg